「また、相手に合わせてしまった…」
「気づいたらやりたくないことを引き受けていた…」
そんなふうに自分の本音とは
違う行動をとってしまうことありませんか？
大抵の人は多少は心当たりがあるでしょうが
ときに人生の殆どを状況や相手に
合わせずぎてしまう人も案外多いのです
特に親の圧を感じながら育った場合には
「自分の意志で選ぶ」よりも
「反応で動く」ことに慣れてしまっています
でもそれが続くと
「自分の人生を生きている感覚」 を
失ってしまうんですよね
Sophia Wellness は心と身体の両面から
「本来の自分に戻ること」 を大切にして
今日はその視点から
「反応ではなく自分の選択で生きる方法」
をお伝えしますね
なぜ「反応」で動いてしまうのか？
その理由は脳と身体の仕組みにあります
私たちの脳は、「過去の経験」 をもとに
瞬時に判断し無意識のうちに
最適な行動を選ぼうとします
特に親の圧が強い場合には幼い頃から
「親の顔色をうかがいながら生きる」 ことに
慣れてしまい、大人になっても
その習慣が抜けません
✔ 他人の機嫌が悪いと、すぐに謝る
✔ 何かを頼まれると「NO」が言えない
✔ 意見を求められると気持ちより
「何が正解？」と考えてしまう
こうした行動は 「自分のため」ではなく
「他人のため」に生きている状態
だからあとでモヤモヤしたり
疲れたりしてしまうんですね
でも私たちには 「選ぶ力」 があります
反射的に反応で動くのではなく
その状況から
「私はどうしたい？」 を
基準に選ぶことで
自分主体で行動ができます
そして心も身体も本来のバランスを
取り戻していくことができます
「選択」で生きるために
① 「3秒待つ」まずは、すぐに答えない
誰かに何かを頼まれたとき
咄嗟に「はい」と言うのではなく
「3秒だけ待つ」
この短い間に
「私はこれを本当にやりたい？」
こう問いかける癖をつけましょう
最初は難しくても
続けるうちに「反応」ではなく
「選択」で行動できるようになりますよ
② 身体の感覚を大切にする
私たちは考えすぎると
「頭で決める」 ことが増えてしまいます
でも本当に心地よい選択をするには
「身体や心の感覚」 を
優先にすることが大事なのです
例えばこんなセルフトークも必要です
・誰かと話した後
身体が軽くなる？ それとも重くなる？
・その誘いを受けたとき
ワクワクする？ それとも疲れそう？
こうした 「身体と心のサイン」 を
キャッチすると
自分の本音がわかりやすくなります
③ 「私はどうしたい？」を口ぐせにする
これまで
「どうすれば怒られない？」
「どうすれば嫌われない？」
こんな風に考えてきたあなたは
今日から 「私はどうしたい？」
これを口ぐせにしてみましょう
これを続けることで少しずつ
「他人基準」から「自分基準」へ
シフトしていくことができます。
「本当の自分に戻る」ことは
もっとも優先される生き方です
「反応で生きる」ことをやめると
心が乱れることが少なくなります
心が乱れる回数が減れば
身体も自然と軽くなり
健康的な選択ができるようになり、
そして本来の
「聡明な美しさ（Sophia）」
を取り戻していくことが出来る様になります
自分の人生を、自分の選択で生きる
それが「本当に輝く美しさ」 につながるのです
今、この瞬間から
「私はどうしたい？」 を大切にしてみませんか？
来年も同じ自分にならないために
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